Dla większości NOWY ROK to dobry moment do zmian i poczucia większej motywacji do ich realizacji. Jednak pamietajmy, że każdy dzień jest dobrym czasem, aby zrobić krok w kierunku poprawy swojego zdrowia psychicznego i fizycznego 💚
Oto kilka wskazówek jak poprawnie wyznaczyć cel, aby przyniósł zamierzony efekt:
1. Wyznacz konkretny cel🎯
Mając jasno sformułowany plan, dokładnie będziesz wiedział do czego dążysz i co osiągniesz, np. Chcę jeść więcej warzyw.
2. Ustal sposób jego monitorowania 📊
Wyznacz sobie takie zadanie, które będziesz mógł w łatwy sposób zweryfikować, np. Będę jeść 400g warzyw dziennie. W ten sposób sprawdzisz czy prawidłowo wykonujesz swój cel.
3. Sformułuj osiągalny cel🏆
Zbyt ambitny cel podkopuje wiarę w jego osiągniecie i tym samym motywację do jego realizacji, dlatego realnie wyznacz swoje możliwości, np. Będę jeść 1800kcal/dzień.
4. Wyznacz ważność celu 🙋🏽♀️
Zastanów się jakiej zmiany chcesz dokonać, jakie ma ona dla Ciebie znaczenie i co zyskasz, gdy ją osiągniesz. Twoja motywacja będzie napędem do wyznaczonego celu, np. Polepszę wyniki sportowe. Cel powinien być ważnym krokiem naprzód.
5. Określ czas realizacji celu⌚️
Cel powinen mieć dokładnie określony horyzont czasowy, w jakim planujemy go osiągnąć, np. Schudnę do urlopu.
📄Prawidłowo wyznaczony cel i model postępowania daje większą motywację i bardziej angażuje nas do jego wykonania.
Potrzebujesz pomocy w wyznaczeniu celów żywieniowych? 👉🏻 Umów się na wizytę!
Twój komentarz